Избавьтесь от вздутия быстро с этим эффективным растяжением

Это неприятная ситуация в жизни, которую мы все чувствуем, раздуваясь время от времени. С таким большим количеством потенциальных причин, как: вы ели слишком быстро, вы пили что-то , вы ели слишком мало (или слишком много) волокна, вы не пили достаточно воды - сложно определить лучшие способы избавиться от вздутия.

У экспертов есть много предложений о том, что есть и пить, чтобы не разбухать, но на самом-то деле это есть что-то ещё более простое, что помогает избавиться от живота быстро: растяжение. В частности, раздвигая ваши бедра и сгибая ваше туловище.

http://www.избавься.рф/kak-izbavitsya-ot-odnoobraznosti-vneshnego-vida-iphone

«Когда вы почувствуете вздутние, мышцы спины и ягодиц будут чувствовать себя очень напряженными, потому что кишечник расширяются», Ребекка Вайбл, инструктор по йоге и основатель и владелец Йо Йоги! в Москве. «Растяжка поможет немного раслабиться, и это может быть действительно облегчение, а также увеличит циркуляцию крови в туловище и, следовательно,в органы, которые работают над перевариванием».

Вайбл объясняет, что когда ваши бедра плотно сжаты, ваш таз наклоняется и прижимается к вашим пищеварительным органам. Когда вы делаете растяжки, которые открывают ваши бедра, вы можете снять давление на таз и с ним, некоторый дискомфорт.

Да, вы можете выпустить немного газа. Но это может быть самое то, что нужно вашему телу. «Этот газ может быть тем, что заставляет вас чувствовать себя раздутым , - говорит Вайбл. Зачастую для женщин, добавляет она, удержание воды - большая причина вздутия. Но если это просто воздух, то это может быть, большим облегчением.

Вот супер простая последовательность растяжения йоги, которую предлагает Weible, когда вы чувствуете вздутие:

Часть 1. Начните работу с позы.
Вот как это сделать: Ложитесь на спину и потяните коленями к груди обеими руками. «Это позволит вам немного открыть бедра и растянуться через спину», - говорит Вайбл.
«Постарайтесь держать свою спину и копчик как можно ближе к коврику», добавляет она. «Некоторым людям, возможно, придется немного больше согнуться».

Часть 2. Медленно опускайте колени в одну сторону в откинутый спинной твист.
Вытяните руки, чтобы сформировать позу Т, и постарайтесь держать свои колени и бедра ближе друг с другом, когда вы прижимаете их к полу. «Держите грудь к верху, - говорит Вайбл. «В зависимости от жесткости груди ваши плечи могут двигаться немного, но вы хотите сделать все возможное, чтобы ваши плечи были прижаты к коврику». Это позволяет вам растягиваться более глубоко.

«Если вы чувствуете себя раздутым, иногда это последнее, что вы хотите надеть действительно плотную пару штанов йоги и поставить себя в странные позиции», - говорит Вайбл. «Но это то, что все смогут сделать в любое время всегда и почти в самом любом месте, что может помочь вам почувствовать себя немного лучше».